Conseils pratiques pour tous

Conseils pour conserver la fraîcheur dans votre habitation

  • Fermez les volets, rideaux et stores des fenêtres exposées au soleil.
  • Maintenez les portes et les fenêtres fermées tant que la température extérieure dépasse la température intérieure.
  • Aérez votre habitation tôt le matin, tard le soir ou la nuit.

Conseils pour vous protéger des chaleurs extrêmes

  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes.
  • Restez à l’intérieur de votre habitation dans les pièces les plus fraîches.
  • Si la température de votre habitation est trop chaude : passez au moins 2 à 3 heures de la journée dans un endroit frais ou climatisé (supermarché, cinéma,...).
  • Prenez des douches ou des bains partiels (bain de pieds ou de mains) pour rafraîchir votre corps.
  • Si vous devez sortir :
    • restez à l’ombre,
    • portez des vêtements clairs, légers et amples de préférence en coton ou en lin,
    • couvrez votre tête.
  • Buvez régulièrement des petites quantités (2 à 4 fois par heure) sans attendre d’avoir soif: au moins 1,5 litres d’eau riche en sels minéraux par jour.
  • Préférez de l’eau minérale ou de l’eau pétillante. L’eau de source (en bouteille ou au robinet) pourrait éventuellement manquer de sels minéraux.
  • En supplément, vous pouvez consommer des boissons légèrement sucrées:
    • jus dilué de moitié avec de l’eau,
    • infusions légèrement sucrées (1 sucre par tasse),
    • bouillon de légumes dégraissé,…
  • Evitez le café, le thé et les sodas très sucrées, car ces boissons ont un effet diurétique.
  • Mangez normalement. Si vous manquez d'appétit, fractionnez les repas.
  • Consommez chaque jour des fruits, des crudités, de la salade, des légumes pour recharger votre organisme en sels minéraux.
  • Si vous êtes malade ou très âgé(e) et que vous habitez seul(e), demandez que quelqu’un passe vous voir régulièrement.
  • Dernière modification le 24-05-2017